肾脏健康和日常习惯关系很大，规律作息是调理肾虚的基础。中医觉得，人睡着后身体的气血会滋养肝脏和肾脏，两者相互滋养，所以睡好觉对养肾特别重要。建议每天晚上11点前就睡觉，保证7到8小时的睡眠，让肾脏能充分休息，慢慢修复状态。
适当运动也能帮着调理肾虚，既能促进全身血液循环，又能增强肾脏的代谢能力。不用做剧烈运动，选散步、慢跑、太极拳这种温和的方式就好，避免消耗太多体力。运动要循序渐进，每周练3到5次，每次30分钟左右，长期坚持下来，体质变好了，肾脏功能也会更稳固。
改掉伤肾的坏习惯，调理效果会更明显。平时要少熬夜、别过度劳累，也别久坐不动，久坐会影响腰部的气血流通，而腰部和肾脏关系密切，气血不通容易加重肾虚。同时，要控制性生活频率，避免过度消耗肾脏精力；戒烟限酒，酒精和烟草里的有害物质都要靠肾脏代谢，吃多了会损伤肾脏，影响正常功能。
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